22
jan
2008
La marche nordique : un sport très complet ! |
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Écrit par brunetisa
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22-01-2008 |
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La marche est très bonne pour la santé. Les médecins conseillent de marcher 30 minutes par jour pour se maintenir en forme.
Une autre marche, plus particulière, est apparue en France il y a quelques années. Il s’agit de la marche nordique ou nordic walking. Comme son nom l’indique, elle vient du Nord. Non non, ce ne sont pas les ch’tis qui l’ont inventée…
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05
jan
2008
Le boom des plaques vibrantes ou oscillantes |
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Écrit par brunetisa
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05-01-2008 |
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Avez-vous entendu parler des plaques vibrantes ou oscillantes ?
Le message qui accompagne généralement ces machines de fitness est le suivant : « musclez-vous en vous amusant » ou « maigrissez sans effort avec les plaques oscillantes ».
Mais qu’est-ce qu’une plaque ou plateforme vibrante et oscillante ? Quelles sont les différences entre les deux ?
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14
mai
2007
Stress et Exercice Physique |
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Écrit par freddo42
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14-05-2007 |
Réduire le stress en faisant régulièrement de l'exercice devrait faire partie intégrante de la vie de tout un chacun. Malheureusement dans notre société, de nombreuses personnes sont attirées par des habitudes qu'elles pensent être bonnes pour elles, comme prendre un verre pour "faire descendre la pression" ou fumer parce que "la nicotine m'aide à me relaxer". Mais nous sommes très nombreux à négliger les effets incroyables que l'exercice physique produit sur notre corps et qui l'aide à réduire le stress.
Voulez-vous connaître un petit secret que vous n'entendez pas souvent lorsque les gens parle d'exercice physique ?
Faire de l'exercice régulièrement est un tranquilisant naturel venant de Mère Nature.
C'est une vérité de base qui est souvent oubliée à notre époque de triomphalisme technologique. Nous avons des voitures confortables, des escalators, des portes automatiques, des canons à neige, des lave-vaisselles, des fours qui s'éteignent tout seuls et tout un tas d'autres machines merveilleuses qui nous épargnent bien des labeurs.
Oui, nous avons tout ça, tant et si bien que nous ne faisons presque pas d'exercice. Bien sûr, ces apports technologiques sont plaisants à bien des égards, mais cela peut encourager la paresse physique et ce n'est pas bon du tout pour nos problèmes de stress.
Des études rapportent que lorsque les hommes et les femmes, les enfants y compris, font de l'exercice régulièrement, ils se sentent mieux, dorment plus profondément, gèrent mieux les problèmes, et sont davantage capables de faire face à la vie. Faire de l'exercice régulièrement est bon pour le corps, et cela réduit l'anxiété, nous permettant ainsi de mieux gérer les stress à venir.
Pour les gens qui adorent le sport, des activités telles que le handball, la notation, le golf ou le tennis sont parfaites pour réduire le stress à condition que ces activités se fassent de manière régulière et que vous n'en fassiez pas jusqu'à épuisement.
Si vous pratiquez ces sports et jouez assez souvent mais que cela créé des pressions extrêmes sur le corps alors cela peut conduire à d'autres formes de stress, tout aussi néfastes. Pour d'autres gens, faire du jogging chaque jour ou une bonne marche leur permet de garder le tonus et de rester détendus. Faire des étirements ou se masser les muscles peut aussi vous aider, même si cela ne saurait se substituer parfaitement à de l'exercice physique régulier.
Parfois, faire de l'exercice peut vous sembler ennuyeux. Vous pouvez résoudre ce problème en mettant de la musique en même temps. Ou mieux peut-être, écoutez des cassettes ou CDs de développement personnel qui vont à la fois vous inspirer et vous aider à vous sentir bien. Bien sûr n'écoutez pas quelque chose de négatif comme des mauvaises nouvelles à la radio ou une musique qui vous tend encore plus.
(c)2007 Christophe Daroux
Texte extrait du site http://www.comment-gerer-son-stress-anxiete-par-relaxation-yoga.com
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14
mai
2007
Les nombreux avantages de l'exercice physique |
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14-05-2007 |
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Les experts en matière de santé nous encouragent à inclure l'exercice physique comme partie intégrante de notre programme quotidien pour rester en santé. Au même titre qu?un régime alimentaire sain et équilibré, l'exercice est recommandé pour une santé optimale.
Les gens qui sont habituellement inactifs peuvent améliorer leur santé et leur bien-être en devenant actifs de façon régulière.
L'activité physique n'a pas besoin d'être d?être intense pour être bénéfique sur la santé.
Découvrez les nombreux bénéfices pour votre santé en augmentant la quantité (durée, fréquence, ou intensité) d'activité physique.
Il y a beaucoup d'avantages à faire de l'exercice, non seulement pour perdre du poids, mais également pour réduire les risques de développer des maladies graves.
Voici une vue d'ensemble générale de ce que l'exercice peut faire pour nous:
1. L'exercice réduit les risques de mourir prématurément.
2. L'exercice réduit les risques de mourir des maladies du coeur, des cancers, du diabète et de l'arthrite.
3. L'exercice nous aide à perdre du poids en diminuant notre indice de masse corporelle (IMC), réduisant notre cholestérol et les niveaux de triglycérides qui circulent dans notre sang.
4. L'exercice améliore le fonctionnement de notre système immunitaire ainsi que la circulation du sang et de l'oxygène vers les différents organes de notre corps.
5. L'exercice augmente la sensibilité à l?insuline pour prévenir le diabète de type 2.
6. L'exercice augmente notre niveau d'énergie et d'endurance.
7. L'exercice ralentit le vieillissement en améliorant notre bien-être physique, mental, émotif et psychologique.
8. L'exercice réduit notre risque de développer des maladies des os et des articulations.
9. L'exercice aide même à développer la créativité et l'imagination. Il favorise également l'amélioration de la vigueur mentale, y compris le temps de réaction et l'acuité.
10. L'exercice augmente l'estime de soi et la confiance en soi.
11. Le sport est un antidépresseur. La pratique sportive améliore l'humeur et stimule la production d'endorphines dans le cerveau, ce qui vous procure un sentiment de bien-être.
12. L'exercice vous aidera à mieux dormir. Par contre, assurez-vous de ne pas vous exercer avant d'aller vous coucher. Les experts disent qu'il faut éviter de faire de l'exercice pendant au moins trois heures avant d'aller au lit.
Alors, quittez ce divan et commencez à bouger. Rappelez-vous, le temps et l'effort que vous investissez en vous exerçant aujourd'hui sera plus tard bénéfique pour votre santé et pour réduire <a href="http://www.mincirvite.info/articles/les-risques-de-lobesite/">les risques liés à l?obésité</a>
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Pour de plus amples informations sur les régimes et la perte de poids, MincirVite.info
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