14
mai
2007
Le massage et les enfants |
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Écrit par freddo42
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14-05-2007 |
Aujourd'hui massothérapeute et éducatrice en garderie, j'ai pu constater que les enfants aussi subissent des stress quotidiens.
Pourquoi masser les enfants ?
- Diminuer les tensions
- Meilleure circulation
- Facilité d'élimination des déchets
- Pour qu'il soit en harmonie avec son corps
- Meilleure perception de soi
- Etablir une communication non verbale
- Etablir un lien de confiance
Dans notre société, la plupart du temps nous nous faisons masser lorsque nous avons mal, alors que devrions le faire avant à titre préventif.
Le massage est tout simplement la nourriture de la peau. Il procure un bien-être intense aussi bien au donneur qu'au receveur.
Dans notre région, le toucher est le sens le moins stimulé par les soins dispensés aux nourrissons… C'est pourtant le premier sens développé alors même que, balancé dans la chaleur du ventre de la maman, le futur bébé s'habitue à un contact permanent que la naissance viendra brutalement rompre.
LES VERTUS DU MASSAGE
Le massage permet à l'enfant d'établir une relation sécurisante avec son parent. Sachant que notre peau à une mémoire, n'est-ce pas un beau présent que nous faisons à nos enfants de les masser ? Devenus adultes, ils seront plus à même de donner et de recevoir de l'affection qu'ils ont au préalable reçu.
Lors du massage, le parent entre en contact étroit avec l'enfant qui doit être disposé à le recevoir. Le parent apprend à contempler leur enfant pour mieux le comprendre.
Le massage ne se fait pas sur l'enfant, mais avec l'enfant.
Il s'établit ainsi une relation basée sur le respect, l'amour et la confiance qui favorise la création d'un lien d'attachement fort. Le parent apprend à connaître son enfant, sa façon de réagir aux différents stimuli de la journée, il se sent plus compétant dans son nouveau rôle.
Les bienfaits du massage
- Le massage de la poitrine libère les tensions qui s'y sont accumulées donc l'enfant respire mieux.
- Le massage du ventre relaxe et active le passage, ce qui régularise la digestion et soulage les petits troubles tels que les coliques ou la constipation.
- Le massage active la circulation sanguine et lymphatique et favorise ainsi les échanges intercellulaires d'où une meilleure oxygénation.
- Le massage stimule le système nerveux et favorise la substance qui entoure la fibre nerveuse des cellules encore immatures.
- Le massage renforce le système immunitaire par son effet relaxant bénéfique sur la réponse hormonale du corps exposé au stress.
- Le massage aide à la concentration en captivant l'attention de l'enfant.
- Le massage donne une meilleure perception de soi en leur donnant une conscience de leur schéma corporel.
- Le massage fait connaître à l'enfant l'état de détente et de relaxation qui par le déclenchement de toute une série de réactions en chaîne hormonales, favorise son développement harmonieux et sain.
- Il favorise le sommeil si important pour le bien-être et sa croissance.
Toutes fois il y a des contre indications si minime soit elle, elle doivent être prises en considération.
Les contre-indications au toucher massage
Ces contre-indications sont :
- la fièvre
- le problème peau
- les oedèmes (enflures)
- les hématomes
C'est-à-dire dans tous les processus inflammatoires qui seraient hyper stimulés.
Grâce aux massages, il s'établit entre le donneur et le receveur une communication non verbale sans équivalence, qui est directe, vraie et sincère. Ce qui est parfois difficile de dire par les mots, un simple contact manuel le permet car le massage offre un large éventail d'expressions, de sentiments, d'émotions : l'attention, la sympathie, le respect et surtout l'affection, l'amour dont tous les enfants ont un immense besoin.
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Colette Cusson / Massothérapeute
http://www.massoreflexo.com
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14
mai
2007
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Écrit par pakko
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14-05-2007 |
Le massage a de nombreux effets positifs sur notre bien être : Il contribue à réduire le stress, à accroître la résistance aux maladies et à améliorer l'état de sa santé.
Plus spécifiquement, le massage à des effets positifs sur :
La structure et la posture du corps:
Soulage le mal de dos
Rend les muscles plus souples et plus élastiques
Aide au relâchement des tensions
Améliore la mobilité articulaire
Favorise une plus grande amplitude des mouvements
Sur le fonctionnement de tout l'organisme:
Apaise et calme
Soulage la douleur
Améliore le sommeil
Augmente la capacité respiratoire
Améliore la digestion et réduit la constipation
Améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
Améliore la santé de la peau
On peut utiliser des huiles de massage qui renforceront l'effet de relaxation du massage. L'ambiance sonore influence aussi l'effet de celui-ci. Aussi il ne faut pas hésiter a mettre des cd ou k7 de musique de relaxation.
Tester les fauteuil massant, vous serez conquis par les effets qu'il est possible de reconstituer sur ce genre de machine.
Huile de millepertuis
Voilà encore une huile de massage qui est efficace
Cueillir des sommités fleuries de millepertuis (Hypericum perforatum) que l'on reconnaît à ses trous dans les feuilles d'où son nom
Les mettre dans de l'huile d'olive, pépins de raisons (vitamine E) ou autre huile qualité selon vos goûts ou besoin
Laisser macérer au soleil jusqu'à ce que l'huile soit de couleur orange (Attention cette huile tâche)
Elle est efficace contre les douleurs des articulations, rhumatismes, la cicatrisation des plaies,...
Une petite recette d'huile de massage excellente :
Huile de massage relaxante
Lavande
Marjolaine
Orange douce
Mélanger à quantité égale avec de l'huile de sésame, olive, ou amande douce. Mettre dans un récipient à verre foncé pour le conserver
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14
mai
2007
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Écrit par freddo42
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14-05-2007 |
Méditation? Comment choisir ?
En orient la pratique de la méditation remonte à plus de 3000 ans, mais en occident, l'histoire de la recherche sur la méditation n'a guère plus de trois quart de siècle. La difficulté pour s'y retrouver est du au fait qu'il existe quantité de techniques de méditation, qu'elles sont liées aux traditions religieuses, que le vocabulaire employé dans les techniques ancestrales est éloigné de celui de la recherche pour laquelle il n'existe pas de description précise des résultats pour une technique précise.
- Vous pouvez choisir de méditer avec des exercices mentaux du type « concentration ». Elles ont pour but de faire converger le flot des pensées en fixant l'esprit sur un seul objet, le thème de la méditation. Vous pouvez vous concentrer sur un mantra, comme dans le cas de la méditation transcendantale, un texte sacré, le mouvement de la respiration ou un objet
( libre de toute affectivité parfois associé à la contemplation comme le feu, une bougie�). Le but est d'obtenir un état de non distraction pour développer une vision claire.
- Par la méditation introspective vous allez observer tous les phénomènes de l'esprit et développer la position de témoin.( développer le spectateur)
Un troisième type de méditation allie les techniques de concentration et d'introspection.( c'est ce que la sophrologie propose dans sa relaxation dynamique : concentration et focalisation sur le schéma corporel, méditation sur un objet neutre� s'ajoute une dynamisation du corps par systèmes , tête, cou et dessus des bras, dessous des bras et thorax, système d'assimilation, système d'évacuation, reproduction et jambes, avec chaque fois prise de conscience de son schéma et intégration.). Les techniques de méditation Vipassana de la tradition bouddhiste tibétaine et Zazen de la tradition Zen peuvent être considérées comme des techniques mixtes.
- Certaines techniques relèvent de traditions théistes pour de ne faire qu'un avec Dieu. Elles nécessitent souvent le retrait et l'isolement.
- Toutes les pratiques non- théistes proclament l'observation des processus mentaux comme la base du développement de la conscience. Les interactions sociales et les activités quotidiennes sont autant de moments privilégiés pour poursuivre l'observation de soi.
La méditation peut être une forme de thérapie qui repose sur l'expérience, l'intuition et l'introspection. En orient, l'origine de sa pratique se perd dans l'antiquité
Les différentes méthodes de méditation passent par quelques étapes indispensables qui agissent entre elles :
§ Lâcher prise
§ relaxation du corps
§ harmoniser la respiration
§ harmoniser le corps
§ travail des émotions, harmonisation du mental
§ concentration de l'énergie
§ développement de vos valeurs existentielles
§ pleine conscience
Exemple de pratique : Lâcher prise
§ C'est la relaxation du corps à travers une position confortable, mais c'est aussi l'état d'esprit dans lequel le méditant va se mettre.. Le lâcher prise est plutôt quelque chose de mental, avec quelques exercices de relaxation pour préparer le corps en vue de rester immobile. Les pratiques statiques sont les plus recommandées pour se préparer car le corps touche le calme et l'immobilité. Le simple fait de s'asseoir, de débrancher son téléphone, d'éteindre sa télévision, de simplement respirer trois minutes, de se préparer à être présent. Mais la méditation ne consiste pas seulement à prendre la posture assise, il s'agit de faire une pause en étant présent.. Lorsque l'on réfléchit bien sur le temps,on s'aperçoit que seul le présent existe. Le passé n'est plus, et l'avenir n'est pas encore. La substance du présent ne peut être fixée. C'est l'esprit qui fait exister toutes choses.
Logos:
�' Vous pouvez vous arrêter, vous asseoir et prendre conscience de votre respiration une ou deux fois dans la journée. Peu importe la durée. Acceptez pleinement le moment présent, ainsi que tout ce que vous ressentez de vous et du monde autour. N' essayer pas de changer quelque chose. Ne jugez rien, mettez-vous en réception. Respirer et lâcher prise, respirer et laissez venir votre monde intérieur et l'extérieur. Ne traitez aucune information, recevez-les simplement.''
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Joel Kerdraon est sophrologue et possède un cabinet dans le Val de Creuse, jolie région du Centre. Retraité de l'enseignement primaire, il est devenu Formateur et conseiller en Sophropédagogie. Vous pouvez le joindre et en savoir plus sur la Sophrologie sur son blog http://www.20six.fr/sofrorelax36 qui vous renvoie aussi vers son site Meditext.
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14
mai
2007
Comment apprendre la méditation |
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Écrit par freddo42
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14-05-2007 |
Techniques de méditation :
Apprendre la méditation permet de mieux contrôler son esprit. C'est un voyage intérieur qui fait découvrir toujours plus de connaissances sur soi.
Il est vrai qu'il existe plusieurs techniques de méditation. Il ne faut pas les confondre avec la relaxation. Le but, est plus d'atteindre un état de conscience qui peut conduire à une « ouverture » vers soi ou bien, il s'agit d'un état altéré de la conscience.
Je vais vous présenter sous cette rubrique quelques techniques de méditation. Je ferais en sorte, de compléter régulièrement cette rubrique. Vous pouvez si vous le souhaiter, m'envoyer les vôtres. Je les publierai après étude.
Méditation sur l'instant présent :
L'agitation de la vie, engendre une grande part des « troubles » qui peuvent se manifester par des états de stress important. Le meilleur « outil » pour centrer sa conscience sur l'instant présent est la respiration. Contrairement à l'esprit agité, la respiration vit -- ici et maintenant --.
Observez vos pensées, la plupart sont déjà dans la seconde, la minute, l'heure, la journée ou le mois suivant. Vous vivez la plupart du temps dans un monde imaginaire. Vous vivez perpétuellement dans le passé ou l'avenir. Ce qui produit une anxiété (que vous créez vous-même). Plus vous transposez dans l'avenir (irréel) votre pensée, plus vous êtes anxieux et stressé.
Rien ne vous oblige à « vivre demain ».
La paix intérieure est justement de ramener cela à la seconde présente.
La technique :
Faites cet exercice sur votre chaise. Jamais couché. Vous pouvez le faire dans votre voiture à la pause. Fermez les yeux et portez votre attention sur votre rythme respiratoire. Absorbez-vous totalement dans les phases (inspiration, calme et expiration). Le but, est de vous permettre de ne pas manquer une seule phase. C'est assez ardu comme démarche. Mais du plus bel effet.
Si vous parvenez à rester conscient pendant 10 minutes de votre respiration, vous aurez atteint un état de sérénité dans votre vie extraordinaire. Car, les effets se poursuivent après la séance.
En effet, votre esprit va avoir tendance à se rebeller, et donc, repenser à ce que vous faisiez tout à l'heure, ou au contraire dans les minutes qui viennent. Avec le temps, vous allez comprendre la cause de votre anxiété. Oui, votre esprit vous donne la clef. En vous exerçant à vivre ici et maintenant en prenant conscience de chaque étape respiratoire, vous ramenez votre esprit à vivre dans l'ici et maintenant. Le calme se produit instantanément.
Vous allez vite vouloir revivre cela dans vos actes quotidiens. Et c'est là que les effets de cette technique apportent des résultats surprenants ; vous allez rechercher à ne plus « louper » l'essentiel, c'est à dire que seul l'instant présent compte pour vous.
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Didier Pénissard est praticien de l'hypnose et enseigne l'hypnoméditation en séminaire. Il l'administrateur de http://www.developpement-personnel-club.com Commentaires (2) | Recommandez (30) | Citez cet article sur votre site | Pages vues: 965 |
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