Retrouver son équilibre émotionnel avec les Oméga 3!

On entend parler de ces fameux oméga 3 un peu partout en ce moment: dans les magazines, à la télévision, dans les grandes surfaces...

 Mais qu'est-ce que c'est au juste?

Les oméga 3 font partie des matières grasses dites acides gras essentiels ou insaturés.  De même qu'il existe des acides gras saturés composé entre autres de graisses animales.

Notre corps a besoin d'un apport constant et suffisant en oméga 3. En effet, comme pour les vitamines, notre corps est incapable de les fabriquer et la seule source possible est l'alimentation. Indispensables à l'homme, les acides gras essentiels le sont tant au niveau physique que psychologique.

Ces derniers participent au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire en régulant le rythme cardiaque, en fluidifiant le sang et en diminuant la pression artérielle.
De plus, ils favorisent l'équilibre émotionnel et agissent sur de nombreux troubles de l'humeur.

Le Dr SERVAN-SCHREIBER, auteur du livre "Guérir le stress, l'anxiété, la dépression, sans médicaments ni psychanalyse" affirme que "les carences liées à l'alimentation dans nos sociétés occidentales sont certainement responsables en partie du nombre de dépressions".

Mais où les trouve-t-on?

 Les oméga 3 sont présents essentiellement dans les poissons gras(saumon, sardine...) mais aussi dans le soja, le colza, la mâche...

Il existe également des compléments alimentaires pour faire le plein d'oméga 3 mais leur efficacité n'a pas encore été formellement prouvée...

Le plus sûr étant d'améliorer son alimentation!

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