« Régime Okinawa » : une alimentation saine mais pas seulement

, un régime alimentaire particulier et une philosophie de vie saine.

Si vous désirez leur ressembler, c'est-à-dire vivre plus longtemps et surtout en bonne santé, voici quelques commandements à suivre :

Les 8 commandements

1)      Quitter la table en ressentant une légère sensation de faim

2)      Consommer fruits, légumes et céréales en abondance (70 % de l’alimentation) : 5 légumes différents par jour, du soja à tous les repas, du riz à profusion

3)      Boire du thé régulièrement

4)      Utiliser des épices et aromates pour rendre les plats plus goûteux et plus digestes

5)      Privilégier le poisson à la viande (plus d’oméga 3, moins d’oxydants)

6)      Bouger, faire du sport, comme la marche, le tai chi

7)      Etre zen, se réserver des moments de calme, faire des pauses, se détendre

8)      S’impliquer dans la vie de la collectivité, les clubs, associations… (travailler, être entouré et se sentir utile gardent le corps et l’esprit jeunes et alertes) 

Attention, comme pour tous les régimes, il faut en parler à son médecin, car chaque organisme est différent. Le régime Okinawa n’est pas adapté à certaines pathologies à cause des carences qu’il peut provoquer (viande rouge, produits laitiers).

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

N'hésitez pas à visiter le site : http://www.abondance-editions.com

Faites connaitre cet article sur :

Scoopeo

blogmarks

Blog Memes

Fuzz

Niouze

Tape Moi!

Delicious

Commenter

Les messages comportant des attaques verbales contre les personnes seront supprimés. Vous pouvez renouveler le code de sécurité en appliquant un rafraîchissement à votre navigateur. Appliquer cette méthode de rafraîchissement si vous avez entré un mauvais code de sécurité.
Nom
Commentaire
Code:*